Mideyi rahatlatmak için ne yapılır? Mide şişkinliğinden kurtulmak için bunlara dikkat

Birbirinden lezzetli yemeklerle kurulan sofralar sevdiklerinizle birlikte keyifli hale gelir. Lakin gece boyunca fazla besin tüketimi mide sorunları ve sindirim sorunlarının oluşmasına neden olur. Pekala çok fazla kaçırılan yemek sonrası mideyi rahatlatmak için ne yapılmalı, nasıl beslenmeli? İşte çok merak edilen o sorularının karşılığı…

Özel günlerde hazırlanan mükellef sofralarda fazla yemek yemek bazen mide rahatsızlıklarına neden oluyor. Uzmanlar bu stil gecelerde gece boyunca daima yemenin sıhhat sorunlarına neden olacağı konusunda ikazda bulunuyor. Bu yüzden bilhassa akşamları fazla yemeği kaçırdıysanız ve makûs uyandıysanız midenizi rahatlatmak için hafif bir kahvaltı güne başlayabilirsiniz. İşte mideyi rahatlatmak için yenilmesi gerekenler:

AKŞAM FAZLA YEMEK YEDİKTEN SONRA NASIL BESLENMELİ?

Uzmanlar uyanır uyanmaz  birinci olarak karbonhidratlardan uzak durulması gerektiği konusunda uyarıyor. Bu yüzden sabahtan başlayan hafif bir beslenme programı uygulamak o günü daha istikrarlı geçirmeniz sağlar.

• Sabah kahvaltınıza bedeninizi temizleyecek antioksidan içeriği yüksek olan kırmızı biber, maydanoz, kivi, yaban mersini  ve ananas üzere besinlere yer vermeniz gerekiyor. 
• Sabah yapacağınız hafif kahvaltıdan sonra midenizi rahatlatacak detoks çaylarla devam edebilirsiniz.
• Gece boyunca yediklerinizin toksik tesirinden kurtulmak için c vitamini almalısınız. Portakal, mandalina, limon, yeşilbiber ve domates tüketebilirsiniz.

• Şişkinliği azaltan detoks çaylardan sonra akşamı zeytinyağlı yiyeceklerle bitirmeniz sindirim sistemini rahatlatacaktır. Birebir vakitte akşam fazla tuzlu yiyecekler tükettiyseniz kesinlikle potasyum içeriği yüksek olan ıspanak, somon, kereviz ve avokado üzere yiyecekleri akşam öğününüze ekleyebilirsiniz. 

• Ayrıca çorba içerek midenizi rahatlatabilirsiniz. 
• Biraz dinlendikten sonra gün içerisinde yapacağınız en az yarım saatlik yürüyüş size âlâ gelecektir. 
• Gün içerisinde uyanır uyanmaz bol su içmeniz tavsiye edilmektedir.

MİDEYİ RAHATLATMAK İÇİN NE YAPILIR? 

Mideyi rahatlatmak için hazırlayacağınız bu detoks karışım çayıyla gün uzunluğu daha yeterli hissedebilirsiniz. 

MALZEMELER:

– Bir kabuk tarçın

– Bir yeşil elmanın kabuğu

– Bir tutam mate yaprağı ve

– Bir tutam ıhlamur

YAPILIŞI:

⇒ Bütün materyalleri koyup kaynatın. Daha sonra yaklaşık 5 dakika kadar demlenmesi için bekleyin. Daha sonra süzgeçten geçirip içebilirsiniz. 

PRATİK BİLGİ: Gaz şikayetleriniz varsa bitki çaylarından rezene ve anason çayı içebilirsiniz. Midenizin rahatlamasını ve bedeninizin dinlenmesini sağlayacak çaylar ortasında olan melisa ve papatya çayını da tercih edebilirsiniz.