Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Kavga yeniden mi başlıyor? Pique’den Shakira’nın o sözlerine yalanlama!
Japonların fit ve sağlıklı kalmalarının sırrı olarak da çok önerilen bu diyet sayesinde süratlice formunuza kavuşabilirsiniz. Bilhassa sabahları kahvaltıda muz tüketimine dayanan kolay ve uygulanabilir bir diyet olarak isimlendirilen muz diyetinde en temel prensip güne muz yiyerek başlamak ve günün geri kalanında porsiyon denetimi ve sağlıklı beslenme kurallarına uymaktır. İşte Japonların vazgeçemedi kilo verme yöntemi
Muz diyeti, Japonya’da tanınan olan ve “Sabah Muz Diyeti” olarak da bilinen bir diyet usulüdür. Japon eczacı Sumiko Watanabe tarafından eşinin kilo vermesi için geliştirilen bu diyet daha sonra bütün Japonya’da hızlıca tanınan oldu. Bu diyetin en değerli kuralı her sabah kahvaltıda muz yemeyi ve ılık su içmeyi içermesidir. Basitçe uygulanan bir diyet olduğu için birçok kişinin ilgisi çekmiş ve tesiriyle diyet yapanları şaşırtmıştır. İşte forma girmek için Japonların en çok uyguladığı kilo verme yolu olan muz diyeti ile ilgili bilmeniz gerekenler.
JAPONLARIN KİLO VERME SİSTEMİ MEĞERSE BUYMUŞ
Kahvaltı:
1-2 adet muz (kişisel tokluk hissinize bağlı olarak)
1 bardak ılık su
Muz sayısını kendi gereksiniminize nazaran artırabilirsiniz, lakin çoka kaçmamaya dikkat edin. Kahvaltıda yalnızca muz ve su tüketmek temeldir.
Ara Öğün:
Eğer acıkırsanız, küçük bir atıştırmalık olarak bir avuç fındık, badem yahut bir modül taze meyve yiyebilirsiniz.
Öğle Yemeği:
Yağsız protein kaynağı (tavuk, balık, hindi yahut tofu gibi) ve zerzevat yüklü bir yemek.
Kahverengi pirinç, tam buğday makarna yahut kinoa üzere az ölçüde sağlıklı karbonhidrat kaynağı.
Salata (limon suyu yahut az ölçüde zeytinyağı ile hazırlanmış).
Ara Öğün:
Taze meyve yahut yoğurt üzere sağlıklı bir atıştırmalık.
Akşam Yemeği:
Hafif bir akşam yemeği tercih edin; yeniden protein ve zerzevat içeren bir yemek olabilir.
Akşam yemeğini 20:00’den evvel tamamlamaya çalışın.
Mümkünse, az yağlı ve düşük kalorili seçenekler seçin.
Yatmadan Evvel:
Yemekten sonra rastgele bir şey yememek kıymetlidir. Gece boyunca su içilebilir.
MUZ DİYETİNİN EN TEMEL KURALI
Sabah kahvaltısında yalnızca bir adet muz tüketip yanından 1 bardak ılık su tüketmeniz gerekiyor.
Sabah kahvaltısı dışında öğlen ve akşam öğünlerini kısıtlama yok lakin diyet listesinin dışına çıkılmaması ve porsiyon denetimine dikkat edilmesi gerekiyor.
Akşam yemeği saat 20:00’den evvel tüketilmelidir ve yemekten sonra bir şey yenilmemelidir.
Yorum Yaz