Çocuklarda bahar yorgunluğu nasıl anlaşılır? Belirtileri ve tedavi yöntemleri

Baharın gelmesiyle birlikte tabiatın canlanması, yetişkinlerde olduğu üzere çocuklarda da güç düzeylerinde değişikliklere neden olabilir. Bu değişiklikler, “bahar yorgunluğu” olarak isimlendirilen bir duruma yol açabilir.

Çocuklarda bahar yorgunluğu, ekseriyetle mevsim geçişlerinde görülen ve çeşitli belirtilerle kendini gösteren bir durumdur. Bahar aylarında çevresel faktörlerdeki değişiklikler, çocuklarda gerilim hormonu olan kortizol düzeyinin yükselmesine neden olabilir. Bu durum, bilhassa kış mevsiminin sonuna yanlışsız çocuklarda yorgunluk, güç düşüklüğü, motivasyon eksikliği ve uyuşukluk üzere belirtilere yol açabilir.

ÇOCUKLARDA BAHAR YORĞUNLUĞUNUN NEDENLERİ

Hormonal Değişiklikler
Mevsim geçişlerinde, bilhassa bahar aylarında, çocukların hormon düzeylerinde değişiklikler meydana gelebilir. Bu değişiklikler, melatonin ve serotonin üzere hormonların istikrarını etkileyerek yorgunluğa neden olabilir.

Isı ve Işık Değişiklikleri
Bahar aylarında günlerin uzaması ve hava sıcaklıklarının artması, çocukların biyolojik saatini etkileyebilir. Bu durum, uyku nizamında bozulmalara ve münasebetiyle yorgunluğa yol açabilir.

Alerjiler
Bahar aylarıyla birlikte polenlerin artması, alerjik tepkilere neden olabilir. Alerjik tepkiler, çocuklarda burun tıkanıklığı, hapşırma, kaşıntı üzere belirtilere ek olarak yorgunluk ve halsizlik de yapabilir.

Beslenme Alışkanlıkları
Kış aylarında daha ağır ve kalorili beslenme alışkanlıkları, bahar aylarında yerini daha hafif ve taze besinlere bırakmalıdır. Bu geçiş sürecinde, çocukların kâfi vitamin ve mineral almaması yorgunluğa neden olabilir.

ÇOCUKLARDA BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ

• Çocuklar, olağanda olduğundan daha yorgun ve halsiz hissedebilirler.
• Uykuya dalmakta zorlanma, gece sık sık uyanma yahut sabahları erken uyanma üzere uyku sorunları görülebilir.
• Çocukların iştahında azalma yahut yemek yemeye karşı isteksizlik olabilir.
• Okulda yahut konutta dikkatini toplamakta zorlanma, derslere odaklanamama üzere meseleler yaşanabilir.
• Çocuklar, olağanda olduğundan daha huzursuz, hudutlu yahut alıngan olabilirler.
• Bazı çocuklarda baş ağrısı, kas ağrıları yahut beden ağrıları görülebilir.

ÇOCUKLARDA BAHAR YORGUNLUĞU NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Bahar yorgunluğu ekseriyetle süreksiz bir durumdur ve birkaç hafta içinde zaten düzelir. Çocukların sağlıklı bir ömür stili benimsemeleri, bahar yorgunluğunun tesirlerini azaltmaya yardımcı olur.

Sağlıklı beslenme: Çocukların bol ölçüde meyve, zerzevat, tam tahıllı eserler ve protein içeren sağlıklı bir beslenme nizamına sahip olmaları değerlidir.

Yeterli su tüketimi: Çocukların gün boyunca kâfi ölçüde su içmeleri, bedenlerinin susuz kalmasını önleyerek güç düzeylerini muhafazalarına yardımcı olur.

Düzenli uyku: Çocukların yaşlarına uygun olarak kâfi ve tertipli uyku almaları, bahar yorgunluğunun tesirlerini azaltmaya yardımcı olur.

Açık havada aktiviteler: Çocukların açık havada vakit geçirmeleri, güneş ışığından yararlanmaları ve pak hava almaları değerlidir.

Egzersiz: Çocukların nizamlı olarak antrenman yapmaları, güç düzeylerini artırır ve uyku kalitesini düzgünleştirir.

 alerjilerinin tetiklediği bir durum da olabilir. Bu nedenle gözlemlenen belirtiler şiddetliyse yahut uzun sürüyorsa, bir doktora danışmak değerlidir. Doktor, çocuğun durumunu kıymetlendirerek uygun tedavi yollarını önerebilir.