Günde 5 dakika uygulamak ömrü uzatıyor! Yüksek tansiyonu engelliyor, kalp krizini önlüyor

Avustralyalı bilim adamlarının yaptıkları araştırmalar sonucunda günde sadece 5 dakika yürümek ve bisiklet sürmenin kan basıncını dengeleyerek yüksek tansiyonu düşürdüğü, kalp krizi riskini azalttığı ortaya çıktı.

Bilim adamlarının yaptıkları yeni araştırmalar sonrasında merdiven çıkmak, alışverişe bisikletle gitmek üzere günlük aktivitelerin ömrü uzattığı ve kan basıncını düzenlediği ortaya çıktı.

1.28 MİLYAR KİŞİ TANSİYON İLE UĞRAŞ EDİYOR

Dünya çapında önemli bir rahatsızlık olan ve vefata kadar götüren yüksek tansiyon 1.28 milyar kişiyi etkiliyor. Ayrıyeten felç ve kalp yetmezliği üzere problemlere yol açan yüksek tansiyon sessiz katil olarak da biliniyor. 

YALNIZCA 5 DAKİKA ANTRENMAN YAPMAK YETİYOR

University College London (UCL)  ve Sydney Üniversitesi yaptığı araştırmalar sonrasında günlük hareketin kan basıncı üzerindeki tesirlerini duyurdu. Yapılan çalışmalarda 15 bin bireye 24 saat boyunca aktivite izleyici takılarak dataları tahlil edildi.  Şahısların sadece 5 dakika antrenman yapmaları kan basıncında güzelleşmeye yol açtığı öğrenildi. 

‘KAN BASINCININ DÜŞÜRMENİN EN GÜZEL YOLU EGZESİZ’

Uzmanlar merdiven çıkma, bisiklet sürme üzere müddetli hareketlerin kan basıncında kıymetli bir düşüş sağladığını belirterek  “Egzersizin, yürüyüş üzere daha az yorucu hareketler yerine, kan basıncını düşürmede en tesirli yol olduğunu gösterdik” ifade edildi.

Dr. Jo Blodgett egzersiz gibisi hareketlerin günlük ömürde kullanıldığı takdirde bedende iyileşmelere yol açtığını belirterek, “Egzersiz değişkenimizin eşsiz yanı, merdiven çıkmaktan kısa bir bisiklet cinsine kadar idman gibisi tüm aktiviteleri içermesidir ve bunların birçok günlük rutinlere entegre edilebilir.” dedi.

KALP RAHATSIZLIKLARINI AZALTIYOR

Araştırmacılar 5 dakika yapılan idmanların kan basıncını 0,68 mmHg oranında düşürebileceğini belirterek bu üzere azalmaların kalp hastalıklarını yüzde 10 oranında azaltabileceğini söz etti. 

Çalışmanın muharrirlerinden olan Prof. Emmanuel Stamatakis yüksek tansiyonu önlemek için yürümenin kıymetli olduğunu vurgulayarak, “Günde beş dakika ekstra antrenman yapmanın, yüksek tansiyonun idaresi için güçlü bir araç olabileceğini gösteriyor.” dedi.