Dizdeki sıvı kaybına iyi gelen besinler neler? Merdiven çıkarken zorlanıyorsanız dikkat!

Dizdeki sıvı kaybı bilhassa ilerleyen yaşta ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Günlük ömrü zorlaştıran dizdeki sıvı kaybı, merdiven çıkarken ağrı ve sancı üzere belirtilerle kendini gösterir. Bu rahatsızlığı hafifletmek için birtakım besinlerden takviye alabilirsiniz. Pekala Dizdeki sıvı kaybına yeterli gelen besinler neler?

Diz eklemi, bedenimizdeki en büyük eklemlerden biridir ve hareketlerimizi destekleyen değerli bir yapıdır. Bu eklemin içinde, kıkırdakların sürtünmesini azaltan ve eklemi yağlayan bir sıvı bulunur. Dizde sıvı kaybı, bu sıvının azalması yahut kalitesinin bozulması manasına gelir ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Diz eklemlerindeki sıvı kaybı, eklemlerde ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Bu sorunu gidermek yahut hafifletmek için yanlışsız beslenme epey değerlidir. İşte dizdeki sıvı kaybına düzgün gelebilecek birtakım besinler: 

• Kolajen:

Kolajen, eklem kıkırdağının temel yapı taşıdır. Kemik suyunda, tavuk ayaklarında ve birtakım deniz eserlerinde bol ölçüde kolajen bulunur.

• C Vitamini:

C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olur. Kolajen ise eklem sıhhati için hayli kıymetli bir proteindir. Portakal, limon, çilek üzere narenciye meyveleri ve yeşil yapraklı sebzeler C vitamini açısından zengindir.

• Omega-3 Yağ Asitleri:

Omega-3 yağ asitleri, bilhassa somon, sardalya, uskumru üzere yağlı balık tiplerinde çokça bulunur. Bu yağ asitleri, eklemlerdeki iltihabı azaltarak ağrıyı hafifletir ve eklem hareketliliğini artırır.

• Zerdeçal ve Zencefil:

Zerdeçal ve zencefil, doğal anti-enflamatuar özelliklere sahip iki güçlü bitkidir. Zerdeçalın içerdiği kurkumin bileşiği, eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olur ve kıkırdak sıhhatini dayanaklar. Zencefil de benzeri biçimde iltihaplanmayı azaltarak eklem ağrılarını hafifletebilir.

Beslenme uzmanı Dr. Linda Brown, “Zerdeçal ve zencefilin birleşimi, eklemdeki sıvı kaybını engelleyebilir ve dizdeki kıkırdak tamiratını hızlandırabilir. Bilhassa osteoartrit hastaları için önerilen doğal takviyelerdir” açıklamasını yapıyor.

• Kalsiyum:

Kalsiyum, kemik ve eklem sıhhati için değerli bir mineraldir. Süt, yoğurt, peynir üzere süt eserleri, badem, lahana ve brokoli üzere besinler kalsiyum bakımından zengindir.

Unutmayın: Bu besinler, dizdeki sıvı kaybı meselesine ek tedavi olarak düşünülebilir. Temel tedavi için kesinlikle hekiminize danışmanız değerlidir.