Şok diyet yapanlar dikkat! Kilo verirken kalp sağlığınızdan olmayın

Kısa müddette süratli kilo vermeyi hedefleyen ve ekseriyetle çok düşük kalori alımına dayanan şok diyetler, kalp sıhhati üzerinde olumsuz tesirler yaratabiliyor. Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayşegül Karahan, şok diyetlerin kalp sıhhatini olumsuz etkiyebileceğini söyleyerek, çeşitli açıklamalarda bulundu.

Günümüzde hayli tanınan olan çok düşük kalorili diyetler ve çok süratli kilo kaybı, kas kütlesinin azalmasına neden olabiliyor. Kas kütlesi azaldığında ise kalp kası da dahil olmak üzere bedenin kas sistemleri etkilenebiliyor. Bu durumun bilhassa ileri yaşlılar ve kronik hastalıklara sahip bireyler üzerinde ziyanlı olabileceğini söyleyen Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayşegül Karahan, yaşanabilecek aksilikleri, elektrolit dengesizlikleri, kalp kasının etkilenmesi, kolesterol seviyelerinde dalgalanma, kan basıncı üzerindeki tesirler ve sıvı dengesizliği ile dehidrasyon olarak özetliyor.

YETERSİZ BESLENEN KALP KASI ZAYIFLAYABİLİR

Şok diyetlerin çoklukla süratli kilo kaybına neden olduğu için bedendeki sodyum, potasyum ve magnezyum üzere elektrolitlerin istikrarını bozabileceğini söyleyen Karahan, kelamlarına şöyle devam ediyor:

“Bu elektrolitler kalp ritminin düzenlenmesinde değerli rol oynuyor. Elektrolit dengesizliği, kalp aritmilerine (düzensiz kalp atışları) ve hatta önemli olaylarda kalp durmasına yol açabiliyor. Şok diyetlerde alınan kalori ve besin ölçüsü önemli halde azaldığı için, beden güç sağlamak hedefiyle kas dokularını kullanmaya başlıyor. Kalp da bir kastır ve uzun müddetli yetersiz beslenme durumunda kalp kası zayıflayabiliyor. Bu da kalbin kan pompalama yetisini olumsuz etkileyebiliyor ve kalp yetmezliğine yol açabiliyor. Birebir vakitte çok düşük kalorili diyetler, kısa vadede LDL (kötü) kolesterol ve trigliserid düzeylerinde ani artışlara neden olabiliyor. Süratli kilo kaybı sırasında, beden yağ depolarını kullanıyor ve bu süreçte deveran sistemine yağ asitleri ve kolesterol salınabiliyor. Bu durum, kalp krizi yahut felç riskini artırabiliyor.”

Şok diyetler sırasında kan basıncında da ani düşüşler yaşanabileceğini ve istikrarsız tansiyonun da kalp krizi riskini artırabileceğini belirten Karahan, “Bununla birlikte şok diyetler ekseriyetle su kaybına neden olabiliyor ve bu da dehidrasyona (sıvı kaybı) yol açabiliyor. Kâfi su ve sıvı alımı olmadan, kan hacmi azalabiliyor ve kalp bedene kâfi ölçüde oksijen taşımakta zorlanabiliyor. Bu da kalp işlevlerini olumsuz etkileyebiliyor” diyor.

KİLO VERİRKEN KALP DOSTU BİR DİYET UYGULAYIN

Kalp sıhhatini koruyarak kilo vermenin, uzun vadede sağlıklı kalmanın en güzel yollarından biri olduğunu savunan Karahan, “Kalp dostu bir kilo verme planı, sürdürülebilir ömür biçimi değişikliklerine, istikrarlı bir diyete ve tertipli fizikî aktiviteye dayanmalıdır. Kalp sıhhatini koruyarak kilo vermek için en hakikat teknikleri ise istikrarlı ve kalp dostu bir diyet uygulamak (Akdeniz diyeti, lifli besinler ve sağlıklı yağlar tüketmek, protein kaynaklarına dikkat etmek, şeker ve tuz tüketimini azaltmak ve porsiyon kontrolü), sistemli fizikî aktivite yapmak, kademeli kilo verme, kâfi su tüketimi, gerilim idaresi, kâfi uyku almak olarak sıralayabiliriz” diyor.