Avokado ve Chia Tohumlu Puding

Avokado ve Chia Tohumlu Puding tarifi için malzemeler

• 4 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
• 1/2 avokado
• 2 yemek kaşığı matcha  
• 2 yemek kaşığı bal

Avokado ve Chia Tohumlu Puding Nasıl Yapılır

Adım Adım Avokado ve Chia Tohumlu Puding Yapımı:

Ana vatanı Meksika olan avakado, ülkemizde en çok Antalya’da yetişir. A, C, E vitamini barındıran bu besin, kolesterolü düşürür ve kalp sağlığını korur. Genellikle salata ve tatlı yapımında kullanılır. Beyin sağlığına olumlu etkileri ile bilinen chia tohumu ise, metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Ayrıca sindirim sistemini düzenleyerek kilo kontrolünü kolaylaştırır. Malzemeleriniz hazırsa, sofralarınızdan eksik edemeyeceğiniz avakado ve chia tohumlu puding tarifine geçebiliriz.

• İlk olarak hindistan cevizi sütü, avokado ve matcha çayı tozunu blender’da yüksek devirde karıştırın.
• Ardından orta büyüklükte bir kaseye alıp içine bal ve chia tohumlarını ekleyip karıştırın. 
• Ağzını kapatıp buzdolabında yarım saat bekletin. Yarım saat sonra çıkarıp tekrar karıştırın, küçük bardaklara paylaştırıp buzdolabına koyun.
• En az 2 saat daha bekletip mevsim meyveleri ile süsleyip tüketin.
• Avakado ve chia tohumlu pudingi, çikolata sosu ile tatlandırabilirsiniz. Afiyet olsun.

Avokado ve Chia Tohumlu Pudingin Püf Noktaları Nelerdir?

• Puding yapımında 1 bardak süte, 4 kaşık chia tohumu oranını kullanın. Kişi sayısına göre miktarı azaltabilir veya arttırabilirsiniz.
• Pudingi hazırlarken tahta kaşık kullanın ve karıştırma işlemini bırakmayın.
• Kıvamı koyu olursa, yavaş yavaş süt ekleyebilirsiniz.
• Pudingi mutlaka dolapta bekletin. Jel kıvamına geldiğinde servis edebilirsiniz.

1 Porsiyon Avokado ve Chia Tohumlu Puding Kaç Kaloridir?

Avakado ve chia tohumlu pudingin bir porsiyonu, yaklaşık 70 kaloridir. Dilerseniz, alternatif olarak chia puding tarifini de deneyebilirsiniz.

Hem düşük kalorili, hem de lezzetli diyet tarifleri mi arıyorsunuz? Hafifliği ile diyetinizi bozmayacak nefis fit elmalı crumble tarifine göz atabilirsiniz.