Kefir zayıflatır mı? Kefir kaç kalori? 2 haftada 5 kilo verdiren kefir diyeti

Kefir, son yıllarda ehemmiyeti daha çok artan ve içerdiği probiyotik sayesinde sindirim sistemine düzgün gelen ve zayıflatmaya yardımcı olan en sağlıklı besinler ortasında yer alıyor. Genç kalmak içinde en çok tüketilen kefir internette merak konusu oldu. Pekala kefir kaç kalori, kefir kilo verdirir mi? İşte kefir ve kefir diyeti ile ilgili merak edilenler…

Faydaları saymakla bitmeyen kefirin tarihi ta Kafkaslılar’a, yüzyıllar öncesine dayanıyor. Kafkaslılar kefiri genç kalmak için eski periyottan beri kullanmış ve günümüze kadar popülerleşerek gelmiştir. Son vakitlerde öne çıkan ve zayıflamak isteyen şahıslar tarafından sıklıkla kullanılan kefir birebir vakitte bağırsak florasını düzenleyen faydalı besinler ortasında yer alıyor. Tesiri kanıtlanmış ve diyetisyenlerin zayıflama metotlarına giren kefir sayesinde daha dinç ve sağlıklı kilo vermek mümkün. Adeta tanınan içecek haline gelen kefir ne vakit tüketilmeli, tesirli zayıflamak için günde ne kadar tüketilmeli? İşte cevaplar:

KEFİR KİLO VERDİRİR Mİ?

Tüm dünyada kanıtlanmış olan kefir içeriğinde bulunan mayalar sayesinde yağ yakımını hızlandırarak kolaylıkla kilo vermenizi sağlar.

Kefir, içinde bulunan maya sayesinde yediğiniz yiyeceklerin süratlice sindirilmesini ve kana karışmasını sağlayan faal bir besindir. Bu da kabızlığı engellediği için kilo vermenizi sağlayarak daha süratli zayıflamanız sağlar.

İçerisinde bulunan güçlü proteinler sayesinde kişi bütün fazlalıklarından kısa mühlet içinde kurtulur. Diyetisyenlerinde verdikleri beslenme programlarından yer alan kefiri diyet yaptığınız esnada tüketmek kısa müddette zayıflamanıza yardımcı olur. 

Yapılan araştırmalara nazaran kefiri sade olarak nizamlı bir halde tüketirseniz 2 haftada en az 5 kilo verebilirsiniz. Bilhassa sabahları aç karna içeceğiniz 2 bardak kefir ile birlikte acıkmadan kilo vermeniz mümkün.

KEFİR KAÇ KALORİ?

1 su bardağı tam yağlı sade kefir 105 kaloridir. Kefirdeki kalori ölçüsü düşük olduğu için her daim tüketilebilir ve uzun müddet tok tuttuğu için en çok tavsiye edilen diyet eserlerden biridir. 

2 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN KEFİR DİYETİ NASIL YAPILIR?

İLK HAFTA

• Sabah uyanır uyanmaz aç karnına 2 su bardağı sade kefir tüketin.
• Daha sonra kahvaltı öğlen ve akşam yemeğinde yasaklı yiyecekler haricinde kalan besinleri ölçülü bir biçimde tüketmeniz tavsiye ediliyor. Bilhassa akşam yemeklerinde protein tüketmeye itina gösterin. Haftada bir kez olacak formda de balık tüketin.
• İçeceklerde gün içinde gazlı olanları sakın tüketmeyin. Bunu  yerine şekersiz çay, kahve ya da sade soda tüketebilirsiniz.
• Akşam saat 19,00’dan sonra bir şey tüketmemeye dikkat edin. 

İKİNCİ HAFTA

• Sabah uyanır uyanmaz yeniden birinci hafta üzere aç karnına 2 su bardağı sade kefir tüketin.
• Kahvaltıda yasak yiyecekler haricinde öbür yiyecekler özgür lakin ölçülü tüketmeye devam edin. Hiçbir şeyin dozunu fazla kaçırmayın.
• Sadece birinci haftadan farklı olarak öğlen ve akşam yemeklerinden yarım saat evvel 1 bardak kefir için.
• Akşamları salata ile birlikte et ya da tavuk tüketmeye devam edin. Bu diyette en değerli şeylerden biri kefir proteinle desteklemek
• Marketlerden de satın alabileceğiniz üzere meskende mayalandırma sürecini yaparak kendi kefirinizi yapabilirsiniz. Meskende yapılan kefirin her vakit daha sağlıklı ve yararlı olduğunu unutmayın! 

KEFİR DİYETİNDE YASAKLI YİYECEKLER

• Karpuz
• Kavun
• Tarhana
• Mercimek
• Ekmek
• Tüm unlu gıdalar
• Tatlılar
• Şeker
• Patates
• Bezelye
• Muz

KEFİRİN FAYDALARI

– Sakinleşmeye katkı sağlar. 

– Zayıflama sürecini hızlandırır,

– Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur,

– Gerilimi azaltır,

– Bağırsakları çalıştırır,

– Kronik yorgunluğa uygun gelir.

EDİTÖR NOTU: BU İÇERİK SADECE BİLGİLENDİRME MAKSATLIDIR. KESİN ZAYIFLAMAK İÇİN KESİNLİKLE BİR UZMAN GÖRÜŞÜ ALINMALI VE BİR SIHHAT KURULUŞUNA BAŞVURULMALIDIR.