Psikolog Serkan Yükcü’den mevsimlerin psikolojik etkileri

Sonbahar, kış, ilkbahar ve yaz mevsimlerinin insanın ruh hallerini etkilediği gözlemleniyor. Pekala, hakikaten mevsimler ruh halini tesirler mi? Psikoloji mevsime bağlı değişir mi? En sık araştırılan bu soruyu Uzman Psikolog Serkan Yükcü Yasemin.com’a özel açıklamalarıyla yanıtladı.

Mevsimlerin değişimi, tabiat kadar insan psikolojisini de etkileyen güçlü bir ögedir. Sonbahar ve kış ayları, sıcak yaz günlerinin akabinde getirdiği serinlik, kısa günler ve uzun gecelerle birlikte ruh hali üzerinde besbelli değişikliklere yol açabilir. Bu tesirler, bireylerin biyolojik ritimleri, hormonal istikrarları ve duygusal durumları üzerinde farklı hallerde kendini gösterebilir.

Sonbahar, tabiatın yenilenme sürecine hazırlandığı bir devirdir. Sararan yapraklar ve serinleyen hava, birtakım bireylerde melankolik bir ruh hali yaratabilir. Bu devirde beşerler, yazın enerjik temposundan uzaklaşarak daha içe dönük bir hale gelebilir. Bu değişim, şahsî farkındalığı artırabileceği üzere, duygusal dalgalanmalar yahut motivasyon kaybı üzere zorluklara da neden olabilir.

SONBAHAR VE KIŞ DEPRESYONA SEBEP OLUR MU?

Kış mevsimi ise daha ağır tesirler yaratır. Gün ışığının azalması ve havaların soğuması, birçok beşerde güç düşüklüğü ve uyku tertibinde bozulmalara yol açabilir. Bilhassa kuzey enlemlerinde yaşayan bireylerde mevsimsel depresyon (Seasonal Affective Disorder – SAD) olarak bilinen durum sıkça gözlemlenir. SAD, ağır bir mutsuzluk hissi, ilgi kaybı ve hatta iştah değişiklikleri ile kendini gösterebilir. Bu durumun biyolojik nedeni, güneş ışığının azalmasıyla melatonin ve serotonin hormonlarındaki istikrarın bozulmasıdır.

Ancak sonbahar ve kış mevsimleri sırf olumsuz tesirlerle sonlu değildir. Bu periyotlar, içe dönüş ve yenilenme için bir fırsat da sunar. Soğuk hava, bireylerin kendilerine daha fazla vakit ayırmasını ve derin kanılara dalmasını teşvik edebilir. Ayrıyeten, kışın sıcak bir ortamda sevdiklerinizle vakit geçirmek yahut rahatlatıcı bir kitap okumak, huzur verici ve dengeleyici bir tecrübe sunabilir.

Bu mevsimlerin ruhsal tesirleriyle başa çıkmak için; sistemli fizikî aktivite, istikrarlı beslenme ve mümkün olduğunca gün ışığı almak değerlidir. Bilhassa sabah saatlerinde açık havada kısa yürüyüşler yapmak, ruh halini güzelleştirebilir. Ayrıyeten, destekleyici bir toplumsal etrafa sahip olmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak, bu devri daha rahat geçirmeye yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak;

Sonbahar ve kış ayları, insan psikolojisinde hem zorluklar hem de fırsatlar barındırır. Bu mevsimlerin tesirlerini anlamak ve onlara uygun stratejiler geliştirmek, bireylerin bu geçiş periyotlarından daha güçlü ve istikrarlı bir halde çıkmalarını sağlayabilir.

Sevgiyle Kalın;

Uzman Psikolog Serkan YÜKCÜ