Bilim adamları araştırdı! O saatte uyumak Alzheimer riskine karşı koruyor!

Bilim adamlarının uyku üzerine yaptığı araştırma sonucunda çarpıcı bulgular elde edildi. Uzmanlar saat 22.00’da uyumanın uyku kalitesini arttırdığını belirtirken gece 01.00’dan sonra uyumanın ise Alzheimer riski oluşturduğunu açıkladı.

İnsanların uzun uykulara hazırlanması için erenden harekete geçmeleri gerektiğini belirten uzmanlar çarpıcı araştırmalarıyla gündeme geldi.

Beslenme uzmanı Kate Booker, en kaliteli uykunun akşam saat 10’dan sonra gerçekleştiğini ve öncesinde uyumak için hazırlık yapılması gerektiğini vurguladı.

EN VERİMLİ UYKU SAAT 10’DA GERÇEKLEŞİYOR

The Mirror’da yer alan habere nazaran, en düzgün uykunun saat 10’da gerçekleştiğini, gecenin birinci yarısında ise derin uyku da vaktin daha çok geçirildiğini belirten uzmanlar, “Uyumaya devam ettikçe, bu derin evreler kısalır ve bunun yerine REM uykusunda daha fazla vakit geçirilir.” İfadeleri kullanıldı.

DERİN UYKU SIHHAT AÇISINDAN ÖNEMLİ

Derin uykuya geçmek ve yavaş dalga uykusu (SWS) olarak bilinen uykunun 70 ve 90 dakikalık kısmını kaplayan ve REM uykusundan evvel gelen uykunun bedenin güzelleşmesi, büyümesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi üzere birçok yarara sahip.

Ayrıca kas ve kemik güçlenmesi, beyin aktivitesinin yavaşlaması, kan basıncının düşmesi üzere büyük tesirleri bulunuyor.

Geceleri daha erken gelen derin uykuya ait Booker en uygun dinlenme aralığının 22.00 ve 02.00 ortasında gerçekleştiğini belirtiyor. Uzmanlara nazaran ne kadar erken yatılırsa uyku kalitesi daha verimli hale geliyor.

Uzman Booker, uyku sıhhati için yaptığı açıklamada, “İnsan büyüme hormonunun %80’i gece 10 ile gece 2 ortasında üretilir, bu insan büyüme hormonu bağışıklığı güçlendirmeye, kolajen onarmaya, yağ yakmaya ve beden dokusu üzere dokuları yenilemeye yardımcı olur. Sıhhatimiz için bundan en yeterli halde yararlanmak istiyoruz” dedi.

VERİMLİ UYKU ALZHEİMER’E YAKALANMA RİSKİNİ AZALTIYOR

Uzmanlar ayrıyeten derin uyku ve Alzheimer’ın önlenmesi ortasında da bir temas kurduklarını belirterek, her yıl yavaş bir formda dalga uykularının yalnızca yüzde 1’ini kaybeden hastaların derin uykuya dalanlara nazaran yüzde 27 oranında daha erken bunama yaşadıkları ortaya çıktı.

GECE YATAĞA GİRMEK ANKSİYETEYİ TETİKLİYOR

Ayrıca uyku kalitesinin de kalp sıhhati ile irtibatlı olduğu gece 1’den sonra yatağa girmenin anksiyete ve depresyonu tetiklediği, kimi ruhsal ve davranışlar sıkıntılar yaşadıklarını belirtti.